びまん性脱毛症

びまん性脱毛症に最も有効とされているのが、生活習慣の改善です。

正しいケアや薬剤の使用だけでなく、体の内側から健康にならなければ育毛にはつながりません。

特に睡眠は重要で、毛髪は昼間は成長することなく夜間に成長、昼間に受けた頭皮や毛髪のダメージを夜間に回復、睡眠不足は抜け毛を増加させます。

睡眠時間は毎日６〜８時間は必要とされ、成長ホルモンが分泌される２２〜２時は睡眠を確保しましょう。

また、食生活では規則正しく・野菜を多く・油ものを控えることが必要です。

育毛に必要な栄養素である、必須アミノ酸・L-リジン・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・リコピンなどを摂取しましょう。

過度のダイエットは、頭皮や毛髪に十分な栄養が行き渡らなくなるため、控えましょう。

適当量のアルコールはストレスを解消して頭皮の血行を促進しますが、一定量を超えると血行不良となります。

アルコールが肝臓で分解される際、毛髪形成の働きを持つアミノ酸が消費されるため、育毛に影響が出ます。

たばこは血管を収縮させて血行不良となるため、毛髪に必要な栄養を運ぶことができません。

頭皮の血液循環も悪くなり、頭皮や毛髪の健康を害します。

その他にもこれらの事が有効です。


ストレス解消
過度のストレスは、自律神経のバランスを崩して毛細血管を収縮させ、血行不良のため毛母細胞に十分な栄養が届かなくなります。

さらに、髪が抜けるのを気にしすぎると、それもストレスとなります。

自分にあったストレス発散方法でストレスを抱えることのない環境作り、また、毛髪のことを考え過ぎないことも必要です。


正しい洗髪
洗髪しないとふけや皮脂で毛穴がつまり、頭皮の細菌が繁殖したりするため、毛髪に悪影響を与えます。

洗髪する際は、爪で頭皮を傷つけないよう注意し、シャンプー剤が残らないように十分すすぎましょう。


運動をする
汗は老廃物を排出する働きがあり、発汗しないと頭皮に老廃物が溜まり育毛に影響が出ます。適度な運動で、汗を出しましょう。

運動は、ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車などの有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動は全身の身体機能や新陳代謝を高め、血行を促進して頭皮に栄養が届くため育毛促進につながります。

さらに、体が疲れて育毛に大切な睡眠と休息をとることになり、育毛に悪影響を与えるストレスが生じにくくなります。


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